체지방분석은 간편하게 기계를 이용하여 체지방 정도를 알아 볼 수 있습니다. 체중, 키, 근육량, 체지방량, 체지방률, 기초 대사량, 피하지방두께측정, BMI, 등을 고려하여 개인의 체지방 분석을 하게 됩니다.
● 체지방률
자신의 체중에서 체지방을 차지 하는 비율로 초음파법, 생체전기저항법 등이 있습니다. 이는 키, 체중, 나이, 성별, 체형 요소 등을 고려하기 때문에 보다 정확한 비만도를 측정할 수 있습니다.
● 체지방률= 체지방량 /체중 * 100
정상 | 경계 | 비만 | |
남자 | 11~20% | 21~24.9% | 25%이상 |
여자 | 18~25% | 26~29.9% | 30%이상 |
● 피하지방두께측정
복부나 팔뚝 부위의 피하지방을 잡아 켈리퍼로 측정하게 됩니다.
● 단층촬영법
CT를 이용하여 복부 지방 조직을 영상화 하여 지방량을 측정하는 것으로 내장 비만 등을 정확하게 분석할 수 있습니다.
● 체질량지수를 이용하는 방법(BMI)
체질량지수는 표준 체중보다 체지방량을 더 정확하게 반영합니다. 체질량 지수는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값입니다. 가장 이상적인 체질량지수는 22정도이며, 25 이상이면 비만으로 판정합니다.
● 체질량지수 = 체중(kg)÷신장(m)²
판정 | 비만도 |
저체중 | 18.5 미만 |
정상 | 18.5 이상 3 미만 |
과체중 | 23 이상 |
위험 체중 | 23 이상 25 미만 |
1단계 비만 | 25 이상 30 미만 |
2단계 비만 | 30 이상 |
● 복부 비만 측정
지방이 주로 상체에 축적된 비만을 복부 비만 또는 남성형 비만이라고 하는데, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 비만의 합병증은 바로 이 복부 비만과 밀접한 관계가 있습니다. 특히 복부 비만은 하체 비만보다 더 위험합니다.
● 복부비만 = 허리 둘레÷엉덩이 둘레
복부 비만 | 여자 0.91 이상, 남자 0.95 이상 |
하체 비만 | 여자 0.75 이하, 남자 0.85 이하 |
복부 비만 위험 상태 | 여자 32인치, 남자 37인치 이상 |
복부 비만 매우 위험상태 | 여자 35인치, 남자 40인치 이상 |